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겨울철 난방

겨울철 건강관리

손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체 말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 합니다
심한 한기, 기억상실, 방향감각 상실, 불분명한 발음, 심한 피로 등을 느낄 경우에는 저체온 증세를 의심하고 바로 병원으로 가야 합니다
갑작스런 기온 강하시 심장 및 혈관계통, 호흡기 계통, 신경계통, 피부병 등은 급격히 악화될 우려가 있으므로, 유아, 노인 또는 병자가 있는 가정에서는 난방에 유의해야 합니다
혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 노출부위의 보온에 유의하고 특히, 머리부분의 보온에 신경을 써야 합니다
외출 후 손발을 씻고 과도한 음주나 무리한 일로 피로가 누적되지 않도록 하여야 하고, 당뇨환자, 만성폐질환자 등은 반드시 독감 예방접종을 실시하여야 합니다
동상에 걸렸을 때는 꼭 죄는 신발이나 옷을 벗고 따뜻하게 해주며 동상부위를 잘 씻고 말려야 합니다

겨울 운동시 주의사항

운동전 충분한 스트레칭을 실시하여 관절의 가동(稼動) 범위를 넓힘으로써 부상을 방지하여야 합니다
준비운동 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도가 적당하며, 실내에서 실시하여야 합니다
운동은 가능한 실내에서 하는 게 부상위험을 줄일 수 있습니다
옷을 겹쳐 입되 많이 입지 말아야 합니다
고혈압 등 만성병 환자는 오후에 실내에서 운동하는게 좋습니다
겨울엔 체온 유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비 되므로 운동 강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는게 좋습니다
술은 이뇨 (利尿)·발한(發汗) 작용으로 체온을 떨어뜨리므로 등산·스키 등 운동 중에는 술을 마시지 말아야 합니다
운동 후에는 따뜻한 물로 목욕하고 옷을 갈아입는 등 충분히 보온을 실시하여 감기를 예방하여야 합니다

상수도 및 보일러 관리

수도계량기 및 수도관

수도계량기 보호함 내부는 헌옷으로 채우고, 외부는 테이프로 밀폐시켜 찬 공기가 스며들지 않도록 보온하여야 합니다
복도식 아파트는 수도계량기 동파가 많이 발생하므로 수도계량기 보온에 유의하여야 합니다
장기간 집을 비우게 될 경우에는 수도꼭지를 조금 열어 물이 흐르도록 하여 동파를 방지하여야 합니다
마당 및 화장실 등의 노출된 수도관은 보온재로 감싸서 보온 실시합니다
수도관이 얼었을 때는 헤어 드라이 등으로 서서히 가열하여 녹이거나, 미지근한 물로 녹입니다

보일러 배관관리

보일러 밑의 노출된 배관은 헌 옷 등으로 감싸서 보온 실시합니다
장기간 외출 시에는 온수를 약하게 틀어 한 방울씩 흐르게 하여 동파를 방지하여야 합니다
관이 얼었을 경우에는 따뜻한 물이나 헤어드라이어 등 온열기를 이용하여 서서히 녹여야 합니다

외출시 주의사항

가급적 대중교통을 이용하여야 합니다
자동차 이용시 낮에 외출하고 가급적 혼자 움직이지 말아야 합니다
가족에게 행선지와 시간계획을 미리 일러 두어야 합니다
되도록 간선도로를 이용하고 지름길이나 이면도로를 피해야 합니다

만약 자동차에 고립될 경우에는

가능한 수단을 이용해서 구조연락을 취하고 동승자가 있을 경우 체온을 이용하여 추위를 막아야 합니다
차례로 수면을 취하고 항상 한사람은 깨어있어, 구조에 대비하여야 합니다
야간에는 실내등을 켜 구조요원이 쉽게 찾을 수 있도록 하고
구조요원이나 항공기의 식별이 용이하도록 색깔있는 옷을 눈 위에 펼쳐 놓아야 합니다