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겨울철 난방

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겨울철 난방관리

겨울철 건강관리

  • 손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체말단부위의 감각이 없거나 창백해지는 경우에는 동상을 조심해야 합니다.
  • 심한한기, 기억상실, 방향감각 상실, 불분명한 발음, 심한 피로 등을 느낄 경우에는 저체온증세를 의심하고 바로 병원으로 가야합니다.
  • 급작스런 기온 강하시 심장 및 혈관계통, 호흡기 계통, 신경계통, 피부병 등은 급격히 악화될 우려가 있으므로 유아, 노인 또는 병자가 있는 가정에서는 난방에 유의해야 합니다.
  • 혈압이 높거나 심장이 약한 사람은 노출부위의 보온에 유의하고 특히 머리부분의 보온에 신경써야 합니다.
  • 외출 후 손발을 씻고 과도한 음주나 무리한 일로 피로가 누적되지 않도록 하여야 하며, 당뇨환자, 만성폐질환자 등은 반드시 독감 예방접종을 실시하여야 합니다.
  • 동상에 걸렸을 때는 꼭 죄는 신발이나 옷을 벗고 따뜻하게 해주며 동상부위를 잘 씻고 말려야 합니다.

겨울철 운동시 주의사항

  • 운동전 충분한 스트레칭을 실시하여 관절의 가동 범위를 넓힘으로써 부상을 방지하여야 합니다.
  • 준비운동 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도로 적당하며 실내에서 실시하여야 합니다.
  • 운동은 가능한 실내에서 하는게 부상위험을 줄일 수 있습니다.
  • 옷을 겹쳐 입되 많이 입지 말아야 합니다.
  • 고혈압 등 만성병 환자는 오후 실내에서 운동하는게 좋습니다.
  • 겨울엔 체온 유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소모되므로 운동 강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는게 좋습니다.
  • 술은 이뇨ㆍ발한 작용으로 체온을 떨어뜨리므로 등산ㆍ스키 등 운동 중에는 술 마시지 맙시다.
  • 운동 후에는 따뜻한 물로 목욕하고 옷을 갈아입는 등 충분히 보온을 실시하여 감기를 예방하여야 합니다.

상수도 및 보일러 관리

수도 계량기 및 수도관
  • 수도계량기의 보온을 위해서 보호함 내부는 헌옷을 채우고, 외부는 테이프로 밀폐시켜 찬 공기가 스며들지 않도록 하여야 합니다.
  • 복도식 아파트는 수도계량기 동파가 많이 발생하므로 수도계량기 보온에 유의하여야 합니다.
  • 장기간 집을 비우게 될 경우에는 수도꼭지를 조금 열어 물이 흐르도록 하여 동파를 방지하여야 합니다.
  • 마당 및 화장실 등의 노출된 수도관은 보온재로 감싸서 보온 실시합니다.
  • 수도관이 얼었을 때는 헤어 드라이 등으로 서서히 가열하여 녹이거나, 미지근한 물로 녹입니다.
보일러 배관관리
  • 보일러 밑의 노출된 배관은 헌 옷 등으로 감싸서 보온합니다.
  • 장기간 외출 시에는 온수를 약하게 틀어 한 방울씩 흐르게 하여 동파를 방지하여야 합니다.
  • 관이 얼었을 경우에는 따뜻한 물이나 온열기(헤어드라이어 등)를 이용하여 서서히 녹여야 합니다.

외출시 주의사항

외출시 주의사항
  • 가급적 대중교통을 이용하여야 합니다.
  • 자동차 이용시 낮에 외출하고 가급적 혼자 움직이지 말아야 합니다.
  • 가족에게 행선지와 시간계획을 미리 일러 두어야 합니다.
  • 되도록 간선도로를 이용하고 지름길이나 이면도로를 피합시다.
만약 자동차에 고립될 경우에는
  • 가능한 수단을 이용해서 구조연락을 취하고 동승자가 있을 경우 체온을 이용하여 추위를 막아야 합니다.
  • 차례로 수면을 취하고 항상 한사람은 깨어있어 구조에 대비하여야 합니다.
  • 야간에는 실내등을 켜 구조요원이 쉽게 찾을 수 있도록 하고
  • 구조요원이나 항공기의 식별이 용이하도록 색깔 옷을 눈 위에 펼쳐 놓습니다.